Sağlıklı Beslenme ile Demans Riski Azalıyor!

Araştırmalar, sağlıklı beslenmenin demans riskini düşürdüğünü ve bilişsel sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu ortaya koyuyor. Son bulgular, Akdeniz diyetini benimseyen bireylerin demans riskinin yüzde 23 oranında azaldığını gösteriyor.

Sağlıklı bir diyetin temel bileşenleri arasında, beyin sağlığını destekleyen vitamin, mineral ve antioksidanlarla dolu meyve ve sebzeler yer almakta. Özellikle çilek gibi flavonoid zengini yiyecekler, beyin hücrelerini koruyor ve hafızayı güçlendiriyor.

Sağlıklı yağlar, Alzheimer hastalığı gibi nörolojik durumlar için risk faktörü olan hastalıklara karşı koruma sağlar. Omega-3 yağ asitleri, beyin yaşlanmasını yavaşlatırken, yumurta sarısında bulunan kolin ise hafıza ve beyin fonksiyonları için hayati önem taşır.

Baklagiller ise lif bakımından zengin olup, yeterli lif alımı, bilişsel sağlık için elzemdir ve hafıza ile dikkat gibi beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite, zihinsel uyarım ve sosyal etkileşim de bilişsel sağlığı korumada kritik rol oynar. Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin ve diyet değişikliklerinin, yaşamın herhangi bir döneminde başlasa bile bilişsel işlev üzerinde pozitif etkiler yaratabileceğini vurguluyor.