Net bir iletişim kuramamak, ilişkilerdeki en önemli sorunlardan biri olmaya devam ediyor.
İşte bu noktada, net iletişimin değeri ortaya çıkıyor.
NET BAĞLANTI NE ANLAMA GELİR?
Net iletişim; kişinin duygu ve düşüncelerini doğrudan, açık ve etkili bir şekilde ifade edebilmesidir. Ancak burada “açıklık”, saldırganlık, düşüncesizlik veya kırıcı olmakla karıştırılmamalıdır. Net iletişim, duygularımızı bastırmadan, fakat incitmeden paylaşabilmektir.
Psikolojik açıdan bakıldığında, bastırılan veya dile getirilemeyen duygular zamanla iç çatışmalara ve hatta fiziksel rahatsızlıklara neden olabilir. Çünkü insan zihni, dışa vurulamayan duyguları içinde taşıyamaz. Bu nedenle net bağlantı, yalnızca ilişkilerimizi değil, zihinsel sağlığımızı da doğrudan etkiler.
NET İLETİŞİM NASIL KURULUR?
Net bağlantının amacı; duyguların ve niyetlerin açık bir şekilde paylaşılması, yanlış anlaşılmaların önüne geçilmesi ve bağ kurmanın derinleşmesidir.
Diyelim ki bir davranış sizi rahatsız etti. İçinize atmak, tahminlerde bulunmak veya kendi kendinize senaryolar yazmak yerine şöyle söyleyebilirsiniz:
“Bu davranışının beni üzdüğünü bilmeni istiyorum.”
Ya da:
“Bu olay beni kırdı, bunu seninle paylaşmak istedim.”
Bu tür cümleler hem duygularınızı karşı tarafa göstermenizi sağlar hem de karşınızdakine sizin sınırlarınızı öğretir. Aynı zamanda daha derin ve güvenli bir iletişim alanı oluşmasına katkı sağlar.
Ve unutmayın, net bağlantı sadece olumsuz duyguları ifade etmek için değil, takdir, sevgi ve güven gibi olumlu duyguları da paylaşmak için kullanılır:
“Bu yaklaşımın beni çok mutlu etti.”
“Senin bu işi başaracağına inanıyorum.”
“Hayatımda olduğun için çok şanslıyım.”
İlişkileri besleyen şey, sadece sorunları çözmek değil; güzellikleri de dile getirmektir.
“Sen” Dili mi, “Ben” Dili mi?
İletişimde en sık yapılan hatalardan biri, “sen” diliyle konuşmaktır.
Sen dili; suçlamalar, yargılar, öfke yükler.
Ben dili ise; duyguya odaklanır, sorumluluk alır ve karşı tarafı savunmaya geçmeden dinlenebilir kılar.
Örneklerle açıklarsak:
•“Beni üzdün!” → Sen dili (suçlayıcı)
•“Ben bu durumdan dolayı kendimi üzgün hissediyorum.” → Ben dili (duygusal sorumluluk)
•“Hep böyle yapıyorsun!” → Sen dili (genelleyici ve yargılayıcı)
•“Bu durum beni zorladı, başka bir yolu var mı konuşabilir miyiz?” → Ben dili (çözüm odaklı)
Psikolojide “ben dili” kullanmak, kişinin öz-farkındalığını ve duygusal zekasını geliştirmesiyle doğrudan bağlantılıdır. Aynı zamanda bu dil, güvenli bağlanmanın da temel yapı taşlarından biridir.
NEDEN HALA KONUŞAMIYORUZ?
Kapalı bağlantının baskın olduğu toplumlarda yüzeysel ilişkiler, kronik anlaşmazlıklar ve ruhsal sıkışmalar çok yaygındır. Çünkü insanlar duygularını ifade etmeyi öğrenmeden büyür.
Birçok kişi, çocuklukta duyduğu “sus”, “ayıp”, “büyüklere karşı gelinmez” gibi mesajlar nedeniyle duygularını bastırmayı öğrenir. Sonra da yetişkinlikte bu bastırmalar iletişimsizliğe, yalnızlığa, hatta depresyona dönüşür.
Oysa sağlıklı ilişkiler, konuşulabilen ilişkilerden doğar.
Ve evet, bütün mesele anlaşabilmektir.
