Georgia Teknoloji Enstitüsü’nden Evonne Iau ve Paul Verhaeghen, aynı yıl yayınladıkları bir çalışmada duygusal zekanın geliştirilebilir bir özellik olduğunu vurguladılar.
Yüksek empatinin duygusal zekanın en belirgin işaretlerinden biri olduğunu belirten uzmanlar, kendiniz ve diğer insanlar hakkında ne kadar çok anlayışa sahip olursanız, yaşamınızın o kadar dengede olduğunu ifade ediyorlar.
Harvard Business School’a göre, duygusal zekayı ilerletmek için uygulanabilecek 5 teknik bulunuyor:
GÜNLÜK YAZMAYI GÖZDEN GEÇİRİN
Günün sonunda düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve diğer insanlar hakkındaki gözlemlerinizi not alın.
Hangi konularda başarılı oldunuz? Sizi rahatsız eden belirli kişiler veya olaylar var mı, varsa sebebi nedir? Bu tür sorulara verdiğiniz yanıtlar, farkındalığınızı artıracağından ani duygu patlamalarınızın önüne geçebilir.
GERİ DÖNÜŞ İSTEĞİNDE BULUNUN
Çevrenizdeki insanların güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında yorum yapmasına izin verin. Bu durum, farkında olmadığınız yönlerinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.
ETKİN DİNLEMEYİ DENEYİN
Psychology Today’e göre, insanların sadece yaklaşık %10’u etkili bir şekilde dinliyor. Duygusal olarak daha yetenekli biri olmak için konuşan kişinin söylediklerine odaklanmaya çalışın, bu esnada başınızı sallayarak veya göz teması kurarak, onu dinlediğinizi hissettirin. Etkin dinleme sayesinde başkalarının düşünce yapısıyla iletişim kurmak kolaylaşır.
DUYGULARINIZIN FARKINA VARIN
Başkalarının duygularını anlayabilmek için önce kendi hislerinizi anlamanız önemlidir. Yoğun bir duygu hissettiğinizde, buna neyin yol açtığı üzerine kafa yorun, sizi harekete geçiren nedenleri göz ardı etmeyin.
