Gaslighting uygulayanlar, gerçekliği eğip bükmek ve sizin hatalı olduğunuzu düşündürmek için belirli ifadeler kullanır. Zamanla bu durum, kendinize olan güveninizi önemli ölçüde sarsabilir ve her konuda şüpheye düşmenize yol açabilir. Psikoloji bilimine göre, gaslighting’in sıkça duyulan yedi cümlesini ve bunların neden bu kadar yıkıcı olabileceğini inceleyelim.
“BÖYLE BİR ŞEY HİÇ YAŞANMADI”
Gaslighting’in ilk işaretlerinden biri, sizin iyi hatırlamanıza rağmen, bir kişinin açıkça yaşanmış olayları reddetmesidir. Bu bir konuşma, bir olay veya bir söz olabilir; ancak gaslighting uygulayan kişi, bunun hiçbir zaman olmadığını iddia eder. Bu durum, kendi hafızanızdan şüphe duymaya başlamanıza, yanılıp yanılmadığınızı sorgulamanıza neden olur. Zamanla, sürekli inkar, kendinize olan itimadınızı kaybetmenize ve neyin gerçek olduğunu sorgulamanıza yol açabilir.
“ÇOK ALINGANSIN”
Zarar verici sözler veya davranışlar için eleştirildiğinde, gaslight uygulayan kişi “Çok alıngansın” diyebilir. Bu, mağdurun duygularının aşırı tepki verdiğini veya geçersiz olduğunu düşünmesine yol açar. Gaslighting uygulayan kişi, sorumluluk almak yerine suçu başkasına yükler ve mağdurun sorunlu hissetmesini sağlar. Bu yöntem, zararı önemsememek ve hesap vermekten kaçınmak için kullanılır.
“HERKES BENİM DOĞRU DÜŞÜNDÜĞÜMÜ SANIYOR”
Gaslighting uygulayan kişiler, genellikle sosyal baskıyı kendi çıkarlarına kullanırlar. “Herkes benimle aynı fikirde” veya “Herkes senin yanlış düşündüğünü düşünüyor” gibi şeyler söyleyebilirler. Bu durum, mağdurun kendisini yalnız hissetmesine, sanki kimse onu desteklemiyormuş gibi hissetmesine neden olur. Şüphe ve yalnızlık yaratır, bakış açılarının hatalı olduğunu düşünmelerine yol açar. Amaç, mağdurun kendisini sorgulamasını ve gaslighting uygulayan kişinin olaylara dair yorumunu kabul etmesini sağlamaktır.
“ÇOK KURUNTU YAPIYORSUN”
Bir kişi bir endişeyi paylaştığında, gaslighter “Çok kuruntu yapıyorsun” diyebilir. Bu, konuyu kapatmak ve önemsiz göstermek içindir. Mağdurun hiçbir şeyden sorun çıkardığını hissetmesine neden olur ve kendi yargılarına şüphe duymasına yol açar. Zamanla, bu, endişelerinin gerçek mi yoksa sadece kendi kafasında mı olduğunu sorgulamalarına yol açabilir.
“HAYAL GÖRÜYORSUN”
Gerçekliği daha da saptırmak için gaslight uygulayanlar, mağdurun “şeyleri hayal ettiğini” iddia edebilir. Bu ifade, doğrudan mağdurun olaylara dair algısını hedef alır ve sanki orada olmayan şeyleri görüyormuş gibi hissetmelerine neden olur. Gaslighting uygulayan kişi, birine bir şeyler hayal ettiğini söyleyerek gerçekliğini çarpıtır, özgüvenini zayıflatır ve onu manipülatörün olaylara dair yorumuna karşı savunmasız bırakır.
“SADECE ŞAKA YAPIYORDUM”
Gaslighter’lar suçlamadan kaçınmak için sık sık mizahın arkasına saklanırlar. İncitici bir şey söylerlerse, mağdurun aşırı tepki verdiğini düşündürmek için hemen “Sadece şaka yapıyordum” diye eklerler. Bu, davranışlarını masum gösterir ve odak noktasını mağdurun tepkisine çeker. Mağdurun duygularını görmezden gelir ve çok hassas olup olmadıklarını sorgulamalarına neden olur.
“MANTIĞA AYKIRI DAVRANIYORSUN”
Gaslighting uygulayan birinin söyleyebileceği en zararlı şeylerden biri, “Mantığa aykırı davranıyorsun” demektir. Bu, mağdurun inançlarının ve duygularının mantıklı olmadığını düşünmesine yol açar. Kendilerinden şüphe etmelerine neden olur ve bu da zamanla derin duygusal ve zihinsel hasarlara neden olabilir.
