Çeşitli araştırmalar, özellikle yoğun ağlamanın, vücutta opioidlerin serbest bırakılmasını sağlayabileceğini gösteriyor. Opioidlerin, hem fiziksel hem de duygusal ızdırabı hafiflettiği bilinmektedir.
Vücudun diğer kısımları gibi, beyin de fazla ısınabilir ve bu küçük sıcaklık yükselmeleri, duygusal durumu olumsuz etkileyebilir.
Verywell Mind’daki bir makaleye göre, özellikle iç çekerek ağlamak, beyne kan akışını hızlandırır ve derin nefesler almanızı kolaylaştırır. Bu süreç, beynin ısısını düşürürken aynı zamanda ruh halini de iyileştirir.
Ağlamak, parasempatik sinir sistemini devreye sokarak vücudu yatıştırır ve dengeye getirir. Bu hal, uyumaya hazır olmanızı sağlar.
SAKİNLEŞMEK İÇİN BASİT ÖNERİLER
Eğitimciler, depresyon belirtileri olan bireylerin edinmesi gereken bazı davranışlar olduğunu belirtiyor. Bu davranışların arasında nefes egzersizleri ve yürüyüş yapmak gibi basit aktiviteler yer alıyor.
Bunun yanı sıra gerilim filmi izlemenin de parasempatik sinir sistemini uyarabileceği ve film bittiğinde hissedilen rahatlama duygusunun, kişiyi gevşettiği öne sürülüyor.
