DAİMA TENKİT VE KÜÇÜMSEME
Toksik bir partner, size karşı kıskançlığını yahut zalimliğini ekseriyetle “dürüst” geri bildirim yahut konuşma olarak gizler. Onlarla konuştuktan sonra, kendinizi sevinçli ve enerjik hissetmek yerine, duygusal olarak düşük hissedersiniz. Ekseriyetle kusurlarınızı işaret ederler, sizin değerine alaycı yorumlar yaparlar yahut daima olarak kendi kusurlarını gündeme getirirler. Vakitle, bu özgüveninizi zedeleyebilir ve kıymetinizi sorgulamanıza neden olabilir.
Bununla nasıl başa çıkılır: Sizi küçümsüyorlarsa, hangi çeşit davranışları kabul edip etmeyeceğiniz konusunda net sonlar koyun. Kendinizi sakin ve argümanlı bir halde savunun. Dürüst konuşmalara karşın bu kalıp devam ederse, bir terapistten dayanak almayı yahut bağlantıyı önemli formda yine düşünmeyi düşünün.
AŞIRI KONTROLCÜ
Çiftler için aşikâr bir ölçüde sahiplenme kabul edilebilirken, şayet bir partner her hareketinizi denetim etmeye çalışıyorsa o vakit bu olağan değildir. Nasıl giyindiğinizden kiminle konuştuğunuza kadar şayet partneriniz çok kontrolcüyse, o vakit bu görmezden gelinmemesi gereken büyük bir kırmızı bayraktır. Denetim “şefkat” yahut “koruma” olarak maskelenebilir, lakin bu güvensizlik ve baskınlıktan kaynaklanır, aşktan değil.
Bununla nasıl başa çıkılır: Bağımsızlığınızı tekrar öne çıkarın ve kendinizi savunun. Kendinize (ve partnerinize) sağlıklı bağların sahiplik üzerine değil, karşılıklı inanç üzerine kurulduğunu hatırlatın. Öfke yahut tehditlerle reaksiyon veriyorlarsa, bu alakanın uzun vadede inançlı yahut sürdürülebilir olmayabileceğinin güçlü bir göstergesidir.
MANİPÜLE
Gaslighting, bir partnerin hafızanızdan, hislerinizden yahut akıl sağlığınızdan kuşku etmenizi sağlamak için gerçekleri çarpıtmasıdır. “Aşırı reaksiyon veriyorsun” yahut “Bu asla olmadı” üzere tabirler tipik gaslighting taktikleridir. Bu duygusal manipülasyon sizi başınız karışmış, kendinizden kuşku eder ve partnerinize bağımlı hale getirir.
Bununla nasıl başa çıkılır: İçgüdülerinize inancın. Tecrübelerinizi doğrulamanıza yardımcı olabilecek güvendiğiniz arkadaşlarınızla yahut bir danışmanla konuşun. Şayet bu kalıp devam ederse ve sizi derinden etkiliyorsa, o vakit tahminen de onları terk etmek en sağlıklı seçim olacaktır.
SORUMLULUK ALMAYI REDDETME
Toksik partnerler ekseriyetle kendi yanlışlarından ötürü diğerlerini kabahatler ve kendi hareketleri için rastgele bir sorumluluk almayı reddederler. Şayet siz de partnerinizle tıpkı şeyi sık sık yaşıyorsanız, bu onların duygusal olgunlaşmamışlığını ve empati eksikliğini gösterir.
Bununla nasıl başa çıkılır: Davranışı saygılı lakin kararlı bir biçimde lisana getirin. Suçlama oyunlarına çekilmeden onları aksiyonlarından sorumlu tutun. Onların davranışlarından sorumlu olmadığınızı anlayın ve şayet sorumluluk asla gelmezse, kendi gelişiminiz için geri çekilmeniz gerekebilir.
DUYGUSAL OLARAK İHMAL
Partneriniz sizi sık sık bombalamayı mı seviyor? Bir gün çok şefkatliyken, öbür gün çok soğuk mu? Yoksa sizi cezalandırmak yahut denetim etmek için şefkatini ve sevgisini mi esirgiyor? O denli ki bu durum kendinizi izole edilmiş ve istenmeyen hissetmenize neden oluyor. O vakit bu bir münasebette olağan değildir ve büyük bir kırmızı bayrak olarak kabul edilmelidir.
Bununla nasıl başa çıkılır: Gereksinimlerinizi açıkça iletin ve nasıl reaksiyon verdiklerine bakın. Şefkatli bir partner sizinle yarı yolda buluşmak için uğraş gösterecektir, toksik bir partner ise bir denetim biçimi olarak sevgiyi esirgemeye devam edecektir. Duygusal açlığa razı olmayın dengeli sevgi ve saygıyı hak ediyorsunuz. Partneriniz size düzgün davranmıyorsa bunu tekraren söyledikten sonra bile, tahminen de hayatınıza devam etmenin vakti gelmiştir.
