ABD’li psikoterapist Vikki Stark, bireylerin olaylar karşısındaki ruhsal dayanıklılığını araştırırken, Dr. Lucy Hone’un çalışmalarını ele aldı. Dr. Hone, bir araba kazasında 12 yaşındaki kızını kaybetmesinin akabinde, mentali güçlü olan insanların özelliklerini sorgulamaya başlamış ve bu bahiste değerli bulgulara ulaşmıştı.
Dr. Hone, TedX konuşmasında sağlam insanların üç kıymetli sırrını şu halde sıraladı:
1. Acı, hayatın bir parçasıdır
Dayanıklı beşerler, acının insan varoluşunun bir kesimi olduğunu kabul ederler. Güç vakitlerde “Neden ben?” demek yerine “Neden ben olmayayım?” sorusunu sorarlar. Herkesin hayatında makûs şeyler olabilir fakat bu durum, insanı ya batırır ya da yüzdürür.
2. Yarar bulma yeteneği
Dayanıklı beşerler, dikkatlerini nereye vereceklerini çok âlâ bilirler. Gerçekçi bir bakış açısıyla, değiştiremeyecekleri şeyleri kabul ederken, değiştirebilecekleri durumlara odaklanırlar. Bu esnada sahip olduklarını kaybetmemeye itina gösterirler.
3. Kendilerine sorular sorarlar
Verywell Mind’da yer alan habere nazaran, güçlü beşerler, kendilerine daima olarak “Bunu yapmak bana yardımcı mı olacak yoksa ziyan mı verecek?” sorusunu sorarlar.
Eski fotoğrafları silmek ve toplumsal medyada gezinmeyi bırakmak üzere adımlar, kişinin kendisini daha güzel hissetmesine katkı sağlayabilir. Bu soru, kişinin kontrolü tekrar ele almasına ve niyet süreçlerinin daha sağlıklı halde ilerlemesine imkan tanır.
SOSYAL TAKVİYENİN ÖNEMİ
Aile, arkadaşlar yahut bir takviye kümesiyle irtibatta kalmak, yalnızlık hissini azaltır ve duygusal rahatlama sağlar. Toplumsal bağlar, kişinin yaşadığı gerilimin tesirini azaltmada tampon vazifesi görür. Bilhassa güvenilen bireylerle hisleri paylaşmak, beynin tehdit algısını azaltarak, gerilim hormonlarının seviyesini düşürebilir.
Düzenli uyku, istikrarlı beslenme, fizikî aktivite üzere temel öz bakım alışkanlıklarının sürdürülmesi, ruh sıhhatinin temel yapıtaşlarını oluşturur. Antrenman yapmak, beyindeki endorfin ve serotonin üzere “iyi hissettiren” kimyasalların salgılanmasını artırarak, depresyon belirtilerini hafifletebilir.
Zorlu süreçler karşısında tek başına baş etmek mümkün olmadığında, bir ruh sıhhati uzmanından dayanak almak kıymetlidir. Bilhassa bilişsel davranışçı terapi, gerilimle başa çıkma hünerlerini geliştirmede ve duygusal yükü hafifletmede tesirli olabilir.
