Psycholog Today’de yer alan haberde, duygusal zekası yüksek çocuklar yetiştirmenin 3 prosedürü olduğu tabir ediliyor:
ÇOCUKLARINIZA HİSLERİNİ TANIMAYI ÖĞRETİN
Çocuğunuz bir arkadaşıyla tartıştıktan sonra üzülerek konuta döndüğünde içgüdüleriniz ona ”Üzülme, görmezden gel” üzere cümleler kurmanızı isteyebilir lakin bu yaklaşım, hisleri yok sayan bir hal içerir. Ebeveynler, çocuklarına hisleri bastırmayı değil, tanımayı öğretmelidir.
Duyguları tanımlamak, beynin düzenleyici süreçlerini tetikler ve bu sayede çocuklar, ağır duygusal durumlarla daha kolay başa çıkabilirler.
Çocuklarınızın hislerini anlamalarına yardımcı olmak için şu prosedürleri deneyebilirsiniz:
Çocuğunuzu günlük hayatta hisler hakkında düşünmeye itin. Örneğin bir kitap okurken “Bu karakter ne hissediyor olabilir?” diye sorabilirsiniz.
“Anlıyorum” üzere tabirlerle hislerini kabul edin. “Sinirli olduğunu görüyorum. Bunun hakkında konuşmak ister misin?” üzere.
Duygularını tabir etmekte zorlanan çocuklara seçenekler sunun: “Üzgün mü yoksa hayal kırıklığına uğramış mı hissediyorsun?”
MÜCADELE ETMESİNE MÜSAADE VERİN
Ebeveyn olarak, çocuğunuzun karşılaştığı her sorunu çözmek isteyebilirsiniz lakin yetişkinlikte güçlü olan bireylerin büyük bir kısmının, hayatlarının belli periyotlarında zorluklarla çaba etmiş olduklarını unutmamanız gerekir.
Duygusal zekası yüksek ebeveynler, çocuklarının karşılaştığı sıkıntıları çözmek yerine onlara nasıl tahlile ulaşabileceklerini gösterir.
Çocuğunuza kritik anlarda rehberlik etmek için şu adımları izleyebilirsiniz:
Açık uçlu sorular sorarak düşünme süreçlerini başlatın. “Burada neyin işe yarayacağını düşünüyorsun?” üzere.
Beyin fırtınası yapmaya teşvik edin ve muhtemel tahlilleri, zihinlerinde tartmalarına yardımcı olun.
Duygularını doğrulayın. Örneğin, “Bu sahiden hudut bozucu görünüyor. Üzgün olduğunu anlayabiliyorum” şekli tabirler kullanın.
Çabalarını övün ve teşebbüslerini takdir edin.
DÜRTÜSEL YANSILARDAN KAÇININ
Çocuklar, duygusal düzenlemeyi ekseriyetle ebeveynlerinden görerek öğrenirler. Ebeveynlerin hisleri yönetme biçimleri, çocukların duygusal zekalarını geliştirmeleri açısından büyük rol oynar. Şayet ebeveynler duygusal farkındalık eksikliği yahut hisleri bastırma üzere tavırlar sergiliyorsa, çocuklar da benzeri biçimde hislerini anlamakta zorlanabilirler.
Duygusal düzenlemeyi modellemek için şu adımları izleyebilirsiniz:
Tepki vermeden evvel bir an duraklayın ve derin nefes alın.
Duygularınızı tanıyın ve kabul edin. Örneğin, “Şu anda kendimi bunalmış hissediyorum, bir nefes alacağım.”
Sakinleştirici teknikler kullanın. Derin nefes almayı yahut kısa bir mühlet yalnız kalmayı deneyin.
Eğer çok olumsuz bir reaksiyon verdiyseniz, özür dileyin ve sorumluluk alın. “Az evvel sinirlendim ve üzgünüm. Bir dahaki sefere farklı bir halde reaksiyon vereceğim” demeyi deneyin.
Duyguları tanıma, tahlil yolları arama ve duygusal düzenleme hünerleri, çocukların duygusal zekalarını geliştiren temel yeteneklerdir. Ebeveynler, bu hünerleri modelleyerek ve çocuklarına rehberlik ederek onların duygusal sıhhatini güzelleştirebilir ve gelecekteki zorluklarla daha sağlıklı bir biçimde başa çıkmalarına yardımcı olabilirler.